こもれび「オリジナル体操」! 「呼吸体操」!! 「呼吸体操」で「自律神経」を整える!!!

今日から順番に少しずつ「デイサービスこもれび」で実施している「オリジナル体操」をご紹介いたします。私自身が30分程度、毎日行っています。目的は自律神経を整え、血流を良好にする、この二点につきます。これが健康の基本であり、「うつ症状」や「認知症」の対策として有用だと思っているからです。本日は最も大切な「呼吸体操」です。人が自律神経を整える方法は「呼吸」だけと言われているほど、「自律神経」と「呼吸」の間には関連性があります。人は緊張をしたときに無意識のうちに「深呼吸」をしています。自律神経の副交感神経を活性化してリラックスをしようとしています。人間は吐く息で副交感神経を刺激して、身体が緩むようにできています。自律神経は生きていくために必要な「呼吸」「消化」「血液の循環」等々、大切な役目を担っています。呼吸法は「腹式呼吸」と「胸式呼吸」です。 (所在地:愛媛県西条市)

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